中性脂肪は健康に大敵！！中性脂肪を減少させ、そして健康な体を！！

中性脂肪とは

中性脂肪とＤＨＡの関係

ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）は、善玉コレステロール（ＨＤＬ）を下げずに悪玉コレステロール（ＬＤＬ）だけを下げる効果があり又、ＤＨＡは精液・脳・網膜のリン脂質に含まれる脂肪酸の主要な成分である。ＤＨＡの摂取は血中の中性脂肪量をおさえ、心臓病の危険を低減する。尚、ＤＨＡが不足すると脳内セロトニンの量が減少し多動性障害を起こす。アルツハイマー型痴呆・うつ病などの疾病に対してもＤＨＡの摂取は有効。又、ＤＨＡの多く含む食材として魚類に多く含まれ、サプリメントや菓子などに添加され、
「健康になる」または「頭がよくなる」として健康食品として青魚が注目をあびてる。

中性脂肪とコレステロールの関係

中性脂肪とコレステロールの違いは、中性脂肪はエネルギーの源でコレステロールは
細胞膜の元となりホルモン生成の元となる。コレステロールにもＬＤＬ（悪玉）コレステロールとＨＤＬ（善玉）コレステロールがある。中性脂肪が増えるとＨＤＬが減りＬＤＬの粒が小さくなり動脈壁に潜り込み血栓が出来やすくなる。そのため高脂血症・動脈硬化・心筋梗塞・糖尿病の病気を引きおこす原因になるでしょう。

コレステロールの高脂血症には代表的なもので

【１】　高コレステロール血症（220mg/dL以上）
血液中の総コレステロール値が高いタイプの脂質異常症である。生活習慣による脂質異常症の多くがこのタイプである。1997年の国民栄養調査では、日本人の男27%、33%が該当する。フラミンガムスタディにおいて使用されたためこの値と生活習慣病との関連が注目されたという意味で重要だが、最近ではLDLのほうがあきらかに心血管リスクとの相関度が高いのでこの値の重要度は廃れている。現在WHO、アメリカ、日本のガイドラインは、いずれも総コレステロール値に注目していない。
【２】　高ＬＤＬコレステロール血症(基準値：140mg/dL以上)
コレステロールの担体である低比重リポ蛋白（ＬＤＬ）が多く存在するタイプの
高脂血症である悪玉コレステロールで健康管理に最も重用度の高いものとされている
【３】　低ＨＤＬコレステロール血症(基準値：40mg/dL以下)
善玉コレステロールが少なくなる高脂血症でこれが基準値より下がると
ＬＤＬの回収能力が低下し、特に女性に於いて心血管疾患の重要なリスクファクターとなる
【４】　高ＴＧ血症(基準値：150mg/dL以上)
血液中のトリグリセリドが多く存在し、内臓脂肪型肥満に多いタイプの高脂血症

炭水化物、摂取時のメカニズム

● ブドウ糖に分解され体内へ吸収されます
● 吸収されたブドウ糖はインスリンによって各細胞へ運ばれ、エネルギーとなる
● エネルギーとなったブドウ糖は体の動き・運動等で消費し、生活元となる
● 残ったエネルギーはグリコーゲンとして肝臓と筋肉に貯蔵される
● 肝臓と筋肉に貯蔵されるブドウ糖には限界がある
● 貯蔵されずに残ったブドウ糖が中性脂肪として蓄積される

このことからお解りのように摂取したカロリーと消費したカロリーの
バランスで健康が維持されます。

【高カロリーの取りすぎには注意しましょう 】
【中性脂肪は肝機能と深い関係があります】

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